Ten post będzie dotyczył rozgrzewki jeźdźca przed jazdą
Zapraszam!
Wielu jeźdźców nie zdaje sobie sprawę jak przydatna może okazać się rozgrzewka ciała przed jazdą. Pomaga nam to poprawić swoją sprawność podczas jazdy.
Możemy wyćwiczyć partie ciała, które 'przydają' nam się jeżdżąc np.mięśnie ud, łydki, a także poprawić równowagę.
Uda- stajemy na jednej nodze, drugą uginamy, łapiemy ręką za stopę przy kostce i przyciągamy nogę do góry;
Wykroki do przodu. Kucamy raz na jedno, raz na drugie kolano;
Łydki- siadamy na ziemi, prostujemy jedną nogę, drugą zginamy do środka i łapiemy za palce;
Równowaga- wykonujemy "jaskółkę". Pochylamy tułów do przodu, stajemy na jednej nodze, drugą wyciągamy do tyłu, ręce w bok;
pomocnym ćwiczeniem na pietę w dole może być np.opieramy palce na schodach, a piętę ciągniemy mocno w dół
To tylko parę przykładów ćwiczeń, które możecie stosować. Również idealnie sprawdzą się wszelkiego rodzaju skłony czy przysiady.
Nie zapominajmy, że rozciągać się możemy również już siedząc w siodle np.krążenia ramion, skrętoskłony tułowia, stanie w strzemionach;
Dobrze rozciągnięte ciało uchroni nas przed zakwasami czy naciągnięciami po jeździe, a w razie upadku szansa na doznanie kontuzji jest mniejsza.
I to już by było na tyle...
Komentujcie! To bardzo motywujące!♥
Mam nadzieję, że post Wam się spodobał :)
Do następnego postu! :*
____________________________________
pytania?
photoblog
